朝活はメリットだらけは本当！【５つのメリット】

こんにちは！からだもこころも晴れのち晴れのパセリのブログへようこそ。今回のテーマは朝活です。毎朝一定の時間に起きて、朝活をしている筆者パセリの視点で朝活のメリットをお伝えします。ここでは、朝活のメリットに焦点を当てています。

朝活？やってみたいけど、早く起きてまでのメリットはなぁに？

朝活を始めてみようかなぁと思っているあなたへ。この記事を読むと、朝活への意欲が沸くかもしれません。朝活はメリットだらけですよ。

メリットその１【朝活は心の余裕を生む】

仕事日でも休みでも関係なく、私は毎日ほぼ4時起きしています。朝活はメリットだらけ。とは言っても、4時に起きることをおすすめしているわけではないですよ。起きる時間は、日常の動きが始まる時間からの逆算で、自分なりの時間で良いと思います。

静かな時間

家族がいる場合。家族はまだ寝ています。季節が冬なら、外は暗いです。4月頃から、朝5時には明るさが出てきます。この時間が私は好きなんです。外も静か。時々、鳥の鳴き声が聞こえるくらい。この時間の朝の空気はひんやりしていて気持ちいい。

日中では、決して味わえない静かな時間です。朝活をするために起きているとはいえ、ただ起きるだけでも、この静かな時間を味わえるのは、朝活のメリットと言えるでしょう。この静かな時間で、ゆっくりとコーヒーを飲むのが至福の時です。

自分だけの時間確保

その静かな時間の中。それは、自分だけの時間の確保ができます。家族の世話をするのではなく、誰かに合わせるのでもなく。誰にも邪魔されず。自分だけの時間。朝活の最高のメリット。

メリットその２【時間の有効化】

毎日やることに追われて忙しくしていると、時間はあっという間に過ぎていきますよね。そんな毎日では、” あぁ～、また、〇〇ができなかった ” なんてことも。朝活をすることで、時間を有効に使えるようになります。

一日の充実感

多くの人は、日中に自分の静かな時間を持つことは困難です。家族がいたら尚更。朝活は忙しい毎日の中で、時間を有効に使える手段です。朝活で自分だけの時間を持って、自分のことをする。充実感が出てきます。充実感があると、その後の家事や育児も仕事も気持ちよく楽しくできるようになります。

朝活は充実感をもたらします。だから、朝活はメリットだらけ。

ラッシュの回避

仕事で通勤をする人にあるのが、通勤疲労。ラッシュ時のぎゅうぎゅう詰めの電車の中で押しつぶされて、職場に着く頃には、すでにお疲れが…。

朝活は家でやるものとは限りませんね。ラッシュを避けて、早く職場に着いたり、近くのカフェでゆっくりした時間を持のも朝活としてできること。ラッシュで疲弊することなく、時間を有効に使えるのは朝活のメリットです。

メリットその３【効率性が良い】

一日中動き回って疲れた体と、たくさんの情報を取り入れた脳とは違って、朝活で何かをするのは効率が良くなります。

エネルギーがある

一日仕事をしたり、人付き合いをしたりしていると、夕方には段々と疲れが出てくるもの。一方で、寝て起きた体と脳にはエネルギーがあります。だから好きなこと、勉強でも運動でも効率よくできるのが朝活。

記憶のゴールデンタイム

睡眠は脳を休ませる作業です。つまり朝起きた時の脳は、まだ何もしていないので働ける状態なのです。朝活で、勉強や読書などをするのには、もってこい。記憶力も集中力も高いゴールデンタイムです。

習慣力がつく

朝活のために毎日一定の時間に起きること一つだけをとっても、習慣になります。一つのことを続けるって、人はなかなかできないものです。

朝活の中身ももちろん、習慣力がつきます。その続ける習慣の積み重ねは、大きなものとなりますね。だから、朝活はメリットだらけ。

メリットその４【朝活でリズムが整う】

朝活をすることで、起きる時間が一定になります。実はこれ、体にはとっても良いことなのです。

朝陽を浴びる

陽を浴びることが体に良いのは知られています。特に朝起きてからできるだけ早く陽に当たる。体内時計を整えます。

朝陽を浴びると、体のリズムが整います。

幸福感をもたらすセロトニンが分泌される。

セロトニンは、通称 ” 幸せホルモン ”と呼ばれて、活動的になれる効果があると言われています。そんな朝陽を浴びることができるのは、朝活のメリットです。

睡眠時間が整う

朝活のために早く起きる。外に出たなら陽を浴びることができます。これを続けていると、睡眠時間が整ってきます。私たち人間は、朝の陽を浴びてから約15時間程で自然に眠くなります。

朝活で起きる時間が一定になれば、夜の寝る時間も一定になります。これが体と心のリズム。何よりも陽を浴びることで、睡眠は良くなるのです。睡眠時間が一定になって、よく眠れるようになると、その日の疲れも取れやすくなります。朝活って、やっぱりメリットだらけ。

太りにくい

夜更かしをしていれば、その分お腹が空いてつい余計なものを食べたり。朝活をすることで、まず生活のリズムが整います。時間に余裕があるので、ゆっくりと朝食を食べることもできますね。早食いは太る元ですから。

朝活に軽くでも運動を取り入れるのも効果的。朝は交感神経が働くので、同じ運動でも夜よりも消費するエネルギーが多くなるからです。

体や生活のリズムが整うと、便秘解消にも繋がり、太りにくくなります。

メリットその５【朝活は自己肯定感が上がる】

朝活で自己肯定感が上がるのは本当です。朝活で何かをするのと同時に、静かな時間の中で自分と向き合うことができるからです。

心の余裕が生まれる

毎日時間ギリギリに起きていると、ドタバタ劇の朝ですよね。朝活って、なにも何か特別なことをしなければいけないということではないんです。洗濯にしたって掃除にしたって、時間に余裕があればゆったりとできるもの。そうしたゆったりの時間を持っていると、自然と心の余裕が生まれます。

そうなんです。私は毎朝4時に起きています。勉強をしたり、読みたい本があれば読んだりすることもあります。でも、それよりも日常の雑事を朝の一番に済ませることが多いのです。そうすることで、毎日いっぱいのやることに押しつぶされず、時間にも心にも余裕が生まれるのです。

自分に向き合える

何でも情報がポンポンと入ってくる現代。SNSでは羨ましくもなる他人の生活だって目に入ることも。そんな情報や他人の様子ばかり見ていると、一体自分が何を考えて、どんな気持ちなのかもわからなくなることも。

朝活は静かな一人時間。日中にはできない自分と向き合うことができるのが朝活です。静かな時間に身を置くのも朝活のメリットです。

満足度が得られる

朝活のために早く起きているのに、日常の雑事？　そんなんで早くなんて起きたくないという声が聞こえてきそうです。繰り返しますが、これは心の余裕のためです。だから、もちろんせっかく朝活をやろうとするならば、自分の好きなことをやってくださいね。

私が朝活で雑事をするのは、その後の時間が雑事に振り回されることなく、済ませてある満足感で他のことに取り組めるからです。

朝活で好きなことをするというのは、満足度が得られるものなんです。朝活は自分だけの静かな時間。好きなことをして、その日一日のエネルギーにできます。このエネルギーは、自己肯定感に繋がります。だから、朝活はメリットだらけ。

自信につながる

朝活で、たとえ10分、20分でも毎朝本を読む。得るものがありますね。特に朝は、記憶力も良く、自分の頭で考えることにも向いている時間。何かを得ていくことは、自信へと繋がります。その自信は、自己肯定感を高めていくことになります。

引き出しが増える

朝活の時間を、これまでやりたかった勉強などに充てるなら、自分の引き出しが増えます。やりたいという気持ちはあったものの、仕事や家事育児などでできなかった。それが叶うのが朝活。

無駄な付き合いが減らせる

自分の時間を持つ朝活。朝活のために早く起きるようになると、自然と夜も早く寝るようになるでしょう。これまで、なんとなくだけで参加していた飲み会や付き合いが、減らせます。

自分の時間、自分のやることを持っている人は自己肯定感が高いです。自分の信念が持てるようになるから。だから、朝活はメリットだらけ。

まとめ

朝活はメリットだらけ。５つのメリット。

①心の余裕
　静かな時間・自分だけの時間の確保
②時間の有効化
　一日の充実感・ラッシュの回避
③効率性が良い
　エネルギーがある
　記憶のゴールデンタイム
　習慣力がつく
④リズムが整う
　朝陽を浴びる・睡眠時間が整う
　太りにくくなる
⑤自己肯定感が上がる
　心の裕が生まれる
　自分に向き合える
　満足度が得られる
　自信に繋がる
　引き出しが増える
　無駄な付き合いが減らせる

朝活があなたのからだと心の充実感となりますように。パセリのブログでした。最後までお読みいただきありがとうございます。