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クエン酸水を飲み続けた結果【2年飲み続けた結果私の体験】

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疲労回復にクエン酸水を飲むといいらしい。でもクエン酸水をずっと飲み続けていいの?飲み続けた結果はどうなの?

最近疲れやすいなぁ、肌の調子が気になるわというあなた。

疲労回復に、肌にも良いと言われるクエン酸水。クエン酸水を2年飲み続けている私が、どんな変化を得たか。クエン酸水を飲み続けた結果を正直にお伝えさせていただきます。

クエン酸水は体のサビを取ってくれます。私は今でも毎日飲んでいます。

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目次
管理人『パセリ』のプロフィール

パセリ

10年の海外生活、介護福祉士を経て、現在は整体師・パーソナルコーチで、自営サロンを経営。楽しく仕事をしています。

体や心の不調の経験から、健康のために色々な方法を勉強して実践

取り入れて良かったものを、自分のサロン同様にこのブログの中でもお伝えしています。

シンプルでお金がかからない塩&にがりの”塩ライフ”もおすすめです。

医師から勧められた水素吸入も、今は日常の習慣になっています。自分の不調の経験から、シンプルが一番と気がつきました。今では健康だけが取り柄。

自分らしく生きるための心のケアとして、自分らしさを大切にすることもお届けしています。からだも心も毎日が晴れのち晴れでありますように。

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クエン酸水を飲み続けた結果【体調の変化】

citric acid water

今現在あなたは毎日調子良く過ごせていますか?もしかしてこんなことありませんか?

  • 特に何もしていなくてもすぐ疲れちゃう
  • 眠りが良くない
  • むくみがある
  • 体が重だるい
  • 肌の調子が気になる
  • 夏バテしやすい

私もこういうのありました。そこでクエン酸水!クエン酸水を2年飲み続けたのです。飲み続けた結果、体調や肌の悩みがどう変化したかお伝えしていきますね。

まず、飲むクエン酸としては、食品添加物のものを使っています。クエン酸は掃除に使われることをご存知の方も多いでしょう。掃除用のクエン酸は不純物が混じっていることがあるので、クエン酸を飲む場合は避けたほうが良いです。

↓私が実際に使っているクエン酸です。

疲れにくくなった

クエン酸水を飲むようになってから、一番に体感したのは、疲れにくくなったことです。疲れにくくなるというのは、とても大事なことです。

まず、誤解される方が多いのですが、疲れない体というのは絶対にありません。人は生きている以上、疲れを避けることはできません。では、何が違うのか。

疲れにくいとは、疲れてもちゃんと回復できる体のことです。寝ることで疲れがとれている状態が理想です。

良く眠れるようになった

寝ることで疲れがとれる。これは、睡眠の質です。たとえ長い時間睡眠をとっても、ちゃんと眠れていなければ疲れはとれません。睡眠ってやっぱり私たちの体にとってはとても大切なものなんですね。

むくみがなくなった

脚のむくみがなくなりました。脚にむくみがあると、なんとなくでも重くてだるく感じませんか?脚だけでなく、朝起きたら、顔がむくんでいたなんて。鏡を見たら気が滅入っちゃいます。クエン酸水を毎日飲むようになって、むくみが解消されていました。

軽快に動ける

ちゃんと眠れて疲れがとれていて、体にむくみなんてない状態。これが軽快に動けるということです。このすべてが逆の場合だと、ズド~ンと体が重だるくなるのです。クエン酸水でこうしたことがすっきりです。

肌がきれいになった

あなたは鏡を見て、自分に向かってにっこり笑えますか?特に女性にとっては、肌の調子が悪いと気持ちまで沈みがちになりませんか。毎朝鏡を見るのも嫌だなぁ…なんて。

毎日クエン酸水を飲み続けたら、20年前なんかより一番肌がきれいになっています。女性にとっては、これは嬉しいですよ。高い化粧品なんて要らなくなりました。

夏バテ知らず

これを書いている2023年の夏。この夏、毎日毎日とんでもない暑さです。以前は残暑の頃になると、いい加減暑さに疲れて夏バテ気味になっていました。クエン酸水を飲み続けた結果、夏バテにもならず、熱中症も怖くなくなりました。

ここまで、クエン酸水を飲み続けた結果をお伝えさせていただきました。あなたは、いいことばっかり並べて…と半信半疑ですか?確かにいいことばかりですね。あくまでも私の体験ですが、実際にクエン酸水を今でも飲み続けていますが、クエン酸水による問題は何も出ていません。

クエン酸自体の役割を知ると、なるほどとわかることがあります。この後は、クエン酸がどんな役割を持つのか見ていきますね。

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クエン酸水を飲み続けた結果【クエン酸の役割を知ると納得】

citric acid

クエン酸水を飲み続けた結果の体の変化から、どうしてそのようになるのか。クエン酸の役割があります。

  • 疲れにくくなる→疲労回復効果。疲労物質は乳酸ということが長い間言われています。けれど、その見解は変っています。疲労物質とは、活性酸素と糖化です。活性酸素は体を錆びさせること。糖化は体のカビです。これを防ぐために抗酸化物質が必要になります。特に加齢により、活性酸素の量は増えていきます。クエン酸は抗酸化作用があります。活性酸素を取り除いて、体のカビを取ってくれる役割がクエン酸です。
  • 良く眠れるようになる→あなたは、仰向けの大の字で寝れますか?これって大事なことです。子どもは寝相が悪いと言われますよね。寝相が悪いのは良いことなんです。大人ほど横向きで丸まって寝ます。体が硬いからです。胃腸の調子も良くないと横向きになりやすいです。体が硬いということは、筋肉である内臓も硬いのです。これらは血液がサラサラになることで解消されます。クエン酸は、血液をサラサラにして血行を良くする役割があります。活性酸素と糖化によって、体の中が錆とカビがある状態では血液はきれいになりません。サラサラになりません。クエン酸水を飲むことで、眠れるようになります。
  • むくみ解消→これはもう、血液がサラサラになれば体の中の流れが良くなるので、むくみ解消に繋がります。また、血液がサラサラで血流の良い状態はむくみだけではなく、冷えも解消されます。
  • 軽快に動ける→クエン酸の役割は、活性酸素を除去してくれます。体の細胞が元の状態に戻ります。そして、血液がサラサラになれば、老廃物も流れていきます。体が軽くなるということです。毎日、体が重だる~いなんてなっていたら、体の中は汚れが溜まっているのかも。
  • 美肌効果→活性酸素と糖化は老化の原因です。老化。シミやしわ、たるみ、肌のくすみ。クエン酸の役割は抗酸化作用です。疲労物質である活性酸素と糖化を除去してくれます。どんなに高価な化粧品を使っても、活性酸素と糖化の状態では美肌は得られません。”もう、年だからしようがない”ということはありません。年齢に関係なく、きれいになるためには、抗酸化物質は必要です。年齢を重ねるほどです。クエン酸水できれいな肌作り。
  • 夏バテ防止→夏バテや熱中症は、糖分が多いとなりやすいです。夏の暑い時に酸味のあるものを口にすると、スッキリしたという経験ありませんか。クエン酸は酸味成分です。体内で糖を代謝して大切なエネルギーに変えてくれるのクエン酸の役割です。夏には意識して飲みたいクエン酸水です。

クエン酸水を飲むのは、どんどん広まっています。↓

クエン酸水を美味しく上手に飲む方法

クエン酸が体にとって良い役割を持っていることがおわかりいただけたでしょうか。毎日クエン酸水を上手に摂り入れるための美味しい飲み方をご紹介いたします。

クエン酸だけで飲むと、飲みづらいということがあります。そこで、クエン酸に重曹やぬちまーすなどの塩を混ぜて飲むと美味しくなって飲みやすくなります。

クエン酸+重曹

クエン酸と重曹を混ぜると、シュワシュワっと泡が立つ炭酸水になります。泡が立っているうちに一気に飲み切ります。

重曹もクエン酸と同じく、掃除に使われますね。口にするものは食品添加物のものを使っています。

重曹とクエン酸水で体のお掃除です。体が錆びついてしまう酸性に傾いた体をアルカリ性に戻してくれます。

重曹とクエン酸にはちみつを混ぜて作る方法も書いています。こちらの記事もあわせて読んでみてくださいね。

クエン酸+ぬちまーす

クエン酸にぬちまーすという塩を混ぜて飲むと、最強の熱中症対策ドリンクが出来上がります。

沖縄のきれいな海から作られるぬちまーすです。

ぬちまーすは、とってもまろやかで美味しい塩です。とっても人気があって、今では手に入れることが難しくなっています。そんな時は、↓こちらの雪塩。同じ沖縄の海水から作らています。製法に違いがありますが、ぬちまーすのようにまろやかで美味しい塩です。

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クエン酸水を飲み続けるデメリット

citric acid powder

クエン酸水を飲み続けた結果、重大な問題はこれまでに報告されていないと言われています。ただし何事にも言われるように、適度というものがあります。いつどのくらい飲むのが良いのでしょうか。量やタイミングが自分の体に合っていれば、デメリットとはないと言われています。

空腹時を避ける

クエン酸は酸味、酸っぱいものに分類されます。酸は胃酸の分泌を促します。そのため、胃の負担にならないように、空腹時を避けて食後に飲むのが良いです。

数回に分けて飲む

クエン酸水は一度にごくごく飲んでも、余計な分は外に排出されてしまいます。そのため一日のうちに数回に分けて飲む方が良いです。

クエン酸水を飲む量

250mlの水にクエン酸を約2.5g混ぜるだけです。重曹を混ぜて飲む場合は、一日の重曹の摂取量に気をつける必要があります。重曹は一日に3gまでと言われています。

クエン酸水だけで飲むのは飲みづらいという場合は、重曹やはちみつ、ぬちまーすなどの自然塩を混ぜて飲んでみてくださいね。私はクエン酸に重曹を混ぜた、重曹クエン酸水を一日~二日置きくらい、クエン酸にぬちまーすや雪塩を混ぜたものを毎日飲んでいます。

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クエン酸水を飲み続けた結果【2年飲み続けた結果私の体験】|まとめ

クエン酸水を飲み続けた結果私の体験でお伝えさせていただきました。

必ずしも私が得た効果が誰にでもあるということではありません。

↑口コミにあるように、特に重曹を混ぜて飲む場合は、尿のpH値が関係してきます。また、クエン酸水だけで飲む場合でも、疲労回復は感じなかったという人もいます。それぞれの体の状態による違いや、たとえクエン酸水を飲み続けていても、他に原因があることもあります。また、肌への効果というのは、一晩で得られるものではありません。私自身そのような効果を大いに期待して飲み続けたのではありません。毎日何気にクエン酸水を飲み続けていた結果、そうなったという体験です。

クエン酸水を飲むことに限らずですが、速攻の効果を期待するとか、そのために量を多く摂るなどということは、どんな場合でもやめましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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